spax

spax汇聚国内外知名健身教练的课程，提供多样化的健身课程，有全新的运动体验模式，打破传统健身的束缚，无需迎合健身房教练所安排的课程，通过跑步机锻炼帮助燃烧体内脂肪，可以在互动社区分享自己的健身心得

spax官网

https://www.onespax.com/

spax怎么连接跑步机

1、打开spax，点击下方的首页选项

2、点击右上角的扫描选项

3、扫描跑步机上的二维码即可。

spax如何退出当前计划训练

1、打开spax，点击 我的-我的训练。

2、选择需要退出的计划，点击右上角的“训练计划设置”选项

3、点击“退出训练计划”即可

spax的常见问题

1、为什么我经常跑步却不减肥？

减脂是个系统的工作，一方面需要控制饮食（不是节食），一方面要有计划，有方法的进行锻炼，能达到更好的燃脂效果。SPAX一堂30分钟的间歇跑，累计消耗的卡路里，相当于匀速跑60分钟。因为间歇跑能够让你达到最大心率，不断地刺激你的极限，从而提高了你运动之后的基础代谢效率，不仅运动的时候高效燃脂，让你坐着不动也能快速燃脂！

2、我经常跑一会就没力气了，SPAX可以怎么帮助我呢？

主要是两个原因，第一是因为热身不够充分，身体还没适应；另一个原因是因为速度太快，心率升高过快，进入了无氧状态，要找到适合自己的速度跑步，逐步来提高速度。现在SPAX的课程在课前都会带大家充分热身，并且设置了不同级别的课程，如果你刚开始训练，可以选择初级课程，一定能够跟着教练跑完一节课的。

3、我想跑步，但是坚持不下来怎么办？

惰性是常有的，从第一步做起吧。设定一个目标，达成目标的成就感会激励你坚持下去，跟朋友一起跑步，SPAX有教练陪你，大家都在陪你。

spax的主要功能

1.动感单车课程：

专为动感单车爱好者设计的高强度锻炼和室内单车课程。这些课程专为与椭圆机和其他流行的固定自行车一起使用而设计，能够挑战和锻炼下半身，同时促进心血管功能。

2.HIIT综合训练：

通过SPAX的骑行、椭圆机、跑步机、划船机和空中自行车课程体验高强度间歇训练(HIIT)。所有课程均采用自重和哑铃练习来增强力量。

3.全身锻炼：

使用哑铃、壶铃、大满贯球、阻力带等各种练习，甚至深蹲和俯卧撑挑战以及无器械练习，来调整和增强下半身和上半身。

spax的更新日志

v3.15.0版本

修复bug，优化用户体验，兼容更全面的飞利浦运动设备。