硬汗健身

硬汗健身根据身体数据生成21天个性化训练计划，支持增肌、减脂、塑形等目标，包含HIIT、无氧、瑜伽、力量训练等动作库，实时记录运动时长、消耗热量、心率等数据，生成趋势复盘报告，结合训练目标提供个性化饮食方案，基于BMI、日常状态等数据生成训练方案。

硬汗健身官网

https://www.dailyworkout.cn/

硬汗健身怎么使用

1、打开硬汗健身，需先填写自己的身体信息，然后系统会基于资料为你量身定制健身运动计划。

2、然后点击进入，在首页有着很多关于健身的资讯。

3、点击下方即刻训练，这里有很多健身训练计划。

4、可选择锻炼部位、目标，以及难度开练。

5、另外点击个人中心，登录后还可进行更多操作。

硬汗健身如何定制自己专属的健身计划

1、打开硬汗健身，开始准备制定计划，首先要告诉它，想要练习的身体部位。

2、然后选择当前自身的体重，会根据身高体重来判断BMI是否处于正常值。

3、还要了解你的日常状态，从日常状态可以了解到平时身体可能缺乏的是哪种锻炼。

4、还有你的运动频次，会根据你之前的运动频次来制定合适的计划内的练习次数。

5、是否不知道如何挑选锻炼方式？如果知道会为你推荐难度更高的锻炼方式；但如果你是小白，还是要从简单的开始。

6、根据以上的所有数据，会进行智能解析，最后得出一份评估结果再进一步生成你的定制方案。

硬汗健身如何观看历史课程

1、打开硬汗健身，点击右下角的“个人中心”选项。

2、然后下拉就可以看到“最近练习”。

3、在这里就可以看到之前的课程学习。

硬汗健身的特色功能

1.根据身体数据自动生成21天个性化计划，涵盖减脂、增肌、塑形等需求，结合HIIT、无氧、瑜伽等多种运动模式。

2.实时记录运动时长、卡路里消耗等数据，生成可视化报告，帮助追踪进步。

3.覆盖跑步、游泳、健身操、瑜伽等运动，提供动作视频示范及语音指导。

4.结合健身目标推荐科学饮食方案，辅助用户实现健康管理。

硬汗健身的更新日志

v1.34.2版本

1. 上线健身房专属动作与课程，助力你的训练更高效！

2. 播放页样式优化，练习指导一目了然

3. 智能课表将推荐更适合你的每日课程，加速燃脂，运动起来！